Ansiedade, o que é , suas causas e tratamentos

A ansiedade é uma reação considerada normal a situações estressantes que estão por acontecer. Mas, em alguns casos, ela se torna excessiva e pode causar problemas nas situações de cotidiano das pessoas, tanto na saúde, vida social quanto na vida profissional e conjugal.

"É uma sensação difusa de desconforto, um desagradável sentimento de apreensão frequentemente acompanhado por tensão, antecipação de cenários de riscos, muitas vezes irreais, e diferentes manifestações físicas", explica a psiquiatra Gabriela Bezerra de Menezes, pesquisadora da Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ).

A ansiedade é uma das principais causas de afastamento do trabalho e da vida social ao redor do planeta. E pelo menos um terço da população mundial será afetada por ela ao longo da vida, incluindo crianças e adolescentes.

Especialistas ainda não sabem direito as causas disso tudo, mas eles já têm algumas respostas sobre o momento indicado para procurar ajuda, os gatilhos mais comuns, os tratamentos mais eficazes e a forte ligação dos transtornos de ansiedade com outras doenças.

"Os transtornos de ansiedade raramente ocorrem de forma isolada, com transtornos mentais comórbidos, como depressão e transtornos por uso de substâncias ocorrendo em 60% a 90% dos casos", explica Antônio Geraldo da Silva, presidente da Associação Brasileira de Psiquiatria, em entrevista à BBC News Brasil.

Apesar da quantidade enorme de pessoas afetadas e dos diversos estudos sobre a ansiedade, é importante deixar claro que ela ainda é um grande desafio para especialistas.

Um estudo liderado pelo professor e psiquiatra Guilherme Polanczyk, da Universidade de São Paulo (USP), com cerca de 6 mil jovens de 5 a 17 anos, apontou em outubro de 2021 que 36% deles apresentaram sintomas de ansiedade e depressão em níveis que demandam avaliação clínica.

As diversas causas da ansiedade que exigem total alerta e atenção:

As causas da ansiedade variam de pessoa para pessoa e essas nuances são verificadas após a avaliação de um profissional. No entanto, há alguns fatores que podem facilitar o caminho para esse distúrbio:

É preciso ficar atento a esses sintomas de ansiedade e caso eles passem a atrapalhar seu dia a dia você deve procurar ajuda.

Respiração ofegante e falta de ar

Palpitações e dores no peito

Fala acelerada

Sensação de tremor e vontade de roer as unhas

Agitação de pernas e braços

Tensão muscular

Tontura e sensação de desmaio

Enjoo e vômitos

Irritabilidade

Enxaquecas

Boca seca e hipersensibilidade de paladar

Insônia

Preocupação excessiva

Dificuldade de concentração

Nervosismo

Medo constante

Sensação de que vai perder o controle ou que algo ruim vai acontecer

Desequilíbrio dos pensamentos

Braço dormente

Suor frio

Sensação de ser um observador externo da própria vida (despersonalização)

Sentir-se desconectado de seus ambientes (desrealização)"

As diversas causas da ansiedade

A causa da ansiedade nada mais é que uma reação normal do corpo diante de eventos futuros. É um tipo de adaptação evolutiva que o ser humano encontrou para que sua chance de sobrevivência aumentasse.

Genes específicos ligados à ansiedade (se um parente de primeiro grau teve algum transtorno a possibilidade de desenvolver também é bem maior)

Fatores ambientais (trabalho muito estressante, rotina de vida agitada)

Tipo de personalidade (algumas pessoas tem uma base ansiosa, ou seja, sua própria personalidade as coloca em risco de desenvolver um transtorno)

Sexo e gênero (mulheres tem duas vezes mais chances de desenvolver um transtorno de ansiedade)

Trauma (um evento de alto impacto emocional como, por exemplo, abusos são fatores de risco para transtornos de ansiedade).

Como evitar a ansiedade?

Ter um estilo de vida saudável é uma boa dica para reduzir a ansiedade, assim como a mudança de hábitos diários. É importante lembrar que a saúde do ser humano é composta por uma série de pilares. Entre eles estão a parte biológica, psíquica e social.

Sendo assim, fique atento a essas dicas que podem te ajudar a controlar e evitar a ansiedade:

* Uma boa noite de sono: sono inadequado pode ampliar as reações antecipadas do cérebro, aumentando os níveis de ansiedade;

* Utilize música para relaxar;

* Acordar cedo;

* Reduzir cafeína, açúcar e alimentos processados;

* Fazer atividades físicas, intelectuais e sociais;

* Não se cobrar em excesso e nem se comparar aos outros;

* Buscar o autoconhecimento.

Especialistas que podem diagnosticar a ansiedade são:

Clínico geral

Psiquiatra

Psicólogo.

Crise de ansiedade: o que fazer durante uma?

É muito importante não tentar lutar contra o pânico, pois este não é um mecanismo consciente, ele é decorrente de mecanismos automáticos cerebrais localizados em regiões automáticas ou não conscientes. Faz parte de um complexo sistema de defesa do organismo.

A pessoa pode tomar algumas ações:

Recorrer a técnicas de terapias alternativas, relaxamento, meditação ou preces, por exemplo

Usar qualquer técnica de distração, como uma conversa suave, música suave, palavras que acalmem, massagem em regiões do corpo que produzem relaxamento

Controlar a respiração.

Se você ou alguma pessoa de sua família apresenta sintomas de ansiedade, é muito importante procurar ajuda o quanto antes, evitando, assim, que o problema fique maior e atrapalhe a vida pessoal e profissional. Dessa forma, é possível recuperar a qualidade de vida e viver muito melhor, pois a ansiedade tem controle e cura com o tratamento adequado.

IMPORTANTE: Somos Terapeutas Holísticos e o nosso tratamento é

alternativo. Mesmo apresentando resultados satisfatórios é fundamental frisar

que somente médicos devidamente habilitados, podem diagnosticar doenças,

indicar tratamentos e receitar remédios.

Tudo de bom!

Até a próxima semana

Shalom!

Debora e Daniel Wiseman