Negativismo

Você se torna o que você pensa. Ao longo da história, filósofos, historiadores e até poetas escreveram sobre o poder da mente. Seus pensamentos se tornam sua realidade. O escritor norte-americano Norman Vincent Peale disse: “Mude seus pensamentos e você mudará sua vida. Se você pensar negativo, terá resultados negativos; se você pensar positivo, terá resultados positivos. Em três palavras, ‘acredite e tenha sucesso.” Por que somos tão negativos? Psicanalistas afirmam: "Nosso cérebro tem uma tendência ao negativismo. Antigamente nossos ancestrais viviam em estado de atenção esperando pelo ataque, essa postura garantia muitas vezes a sua sobrevivência, mas também deixava o cérebro em constante estado de alerta, com medo, esperando sempre que algo de ruim acontecesse. Dessa forma condicionamos nosso cérebro a esperar sempre pelo pior." Quando passamos por um momento agradável ou quando conquistamos algo, nossa alegria e satisfação tendem a passar muito rapidamente, criando necessidade de algo a mais. Estarmos insatisfeitos é próprio e inerente do ser humano. Mas, quando ocorre algo ruim, esse fato muitas vezes impacta todas as áreas da nossa vida, como uma avalanche, como se tudo em nossa vida estivesse errado, culpamo-nos, lamentamos e imaginamos o que mais de pior e ruim ainda irá acontecer conosco. Pensar ajuda você a programar e tomar decisões. Porém, o pensamento negativo gera estresse, ansiedade, depressão e até paranóias. Esse tipo de mentalidade suga suas energias e impede você de viver o aqui e agora. Se a negatividade não for controlada, ela se torna como um fantasma forte, assustador e poderoso, tomando conta de sua mente. É importante lembrar que a maior parte dos medos não são naturais – são adquiridos depois que nascemos. Dicas poderosas para deixar o negativismo para trás. O negativismo faz parte dos “inimigos” do cérebro. Nós, seres humanos, possuímos uma negatividade inegável. Frequentemente somos atormentados por uma série de pensamentos negativos Pessoas que adotam uma atitude negativa diante da vida e apresentam constante perda da autoestima, sensação de impotência e pessimismo têm um enorme prejuízo na saúde física, mental e emocional, perdendo grandes oportunidades de conhecimentos, realizações e crescimento. Os sentimentos negativos nos limitam, nos tiram a vitalidade. Eles criam imagens mentais falsas. O negativismo pode ter se instalado em nós ao longo do tempo, mas, o importante é que é mutável. Podemos e devemos treinar nosso cérebro para desenvolver um caminho diferente, isso se chama neuroplasticidade, ou seja, caminhos neuronais que são criados e mantidos pela prática, por fazer sempre a mesma coisa. Como os músculos que, na academia, desenvolvemos um, ou alguns de cada vez. Assim funciona nosso cérebro também. Todos os novos caminhos traçados para reforçar as emoções positivas, a positividade, “enfraquecem” os caminhos negativos feitos anteriormente.

É possível se tornar uma pessoa mais otimista? Simplesmente repetir que é otimista ou adotar frases feitas sem mudar o estado mental e atitudes concretas não tornará você uma pessoa otimista. A mentalidade negativa foi construída ao longo da vida da pessoa e para alterar os padrões de pensamento nosso cérebro precisa de muito treinamento para isso, mas é claro que é possível fazer essa mudança, portanto é preciso praticar diariamente, sem desistir, e aos poucos o negativismo deixará de ocupar o papel principal na mente do indivíduo. O melhor remédio para tudo isso é o respeito próprio, auto estima, além de uma dose de coragem. Segue abaixo dicas de como treinar a mente para ter pensamentos positivos e atitudes compatíveis: A beleza do ser humano está na capacidade ilimitada que possui para mudar, adaptar-se e, principalmente, vencer os obstáculos a que se propõe. Se ao contrário do negativismo, conseguimos entrar em contato com o otimismo, perceberemos que ele favorece a ativação do sistema de recompensas, aumentando a satisfação e nos permitindo lidar melhor com situações negativas, além de ampliar a resiliência e a resistência às doenças. Pense, comunique-se e sinta de forma positiva: Retire as palavras negativas de seu vocabulário. Busque sempre aquilo que nos faz bem de forma equilibrada, sem exageros, é o caminho para uma vida saudável e feliz. E não há uma receita única, pois somos todos diferentes. Então, o que é bom para um, pode não ser para outro. Por isso, existe a necessidade desta integração mente-corpo para encontrarmos e compreendermos nossas próprias medidas. Trace objetivo viável e acredite que será concretizado: Acredite em seu potencial interior, na sua riqueza interna, no seu poder de mudança. Fuja das notícias sensacionalistas A mente negativa tende a procurar notícias trágicas que só contribuem para que a mente se torne ainda mais negativa, procure buscar notícias que vão agregar valor à sua vida pessoal ou profissional, não se trata de se alienar, mas de procurar notícias de qualidade. Pratique atividade física - Ao praticarmos atividade física nosso corpo libera endorfina, essa substância traz sensação de bem-estar no nosso corpo, além disso a prática de exercícios aumenta nossa autoestima, nos sentindo bem conosco teremos maiores chances de ver o mundo de forma saudável e positiva. Cultive bons relacionamentos - Distancie-se de relações tóxicas Estabeleça um limite quando tiver que lidar com pessoas negativas, que reclamam de tudo, criticam tudo e todos. Se quer melhorar a qualidade dos seus pensamentos procure conviver com pessoas positivas, que apesar das adversidades procuram focar na solução e não só nos problemas. Mude o foco - Os pensamentos não mudam de uma hora para outra, quando perceber que os pensamentos negativos estão tomando conta da sua mente, procure minimizar a situação. Trabalhe o equilíbrio emocional - Desafios e dificuldades sempre vão existir na vida de todos nós, não temos controle sobre tudo, pratique o autoconhecimento para que você esteja melhor preparado para lidar com os momentos desafiadores. Pratique a gratidão e não olhe apenas para os fatos negativos, observe tudo de bom que você tem na sua vida. Tome 100% de responsabilidade por seus pensamentos e emoções. Como você se sente deve ser 100% sua própria responsabilidade. Você não é uma vítima, e ninguém tem poder sobre você. Uma vez que você se torna responsável pela maneira que escolhe responder a algo, você começa a não ser abatido nem projetado para fora de seu centro tão facilmente. Desenvolva uma mentalidade positiva Caso haja dificuldade em enfrentar a negatividade e se transformar numa pessoa positiva, procure ajuda de profissionais competentes como médicos e terapeutas para auxiliar nessa jornada. Assuma o compromisso de permanecer positivo e de transmitir isso para os outros. Uma das mais valiosas metas da minha vida e da Tikun U Izun é aprimorar e transmitir positividade e bem-estar a cada um e a um número cada vez maior de pessoas. IMPORTANTE: Somos Terapeutas Holísticos e o nosso tratamento é alternativo. Mesmo apresentando resultados satisfatórios é fundamental frisar que somente médicos devidamente habilitados, podem diagnosticar doenças, indicar tratamentos e receitar remédios. Tudo de bom. Até a próxima semana Shalom! Debora e Daniel Wiseman