Preocupação x Preocupação Excessiva

A preocupação é algo positivo, até certo ponto, pois ela irá fazer com que você melhore a sua performance em execução de suas atividades, para concluir com precisão seus planos. Quando estamos preocupados com algo ou com alguém, significa que nos importamos com isso ou com essa pessoa, que queremos ter uma boa performance no desempenho de algo a ser feito.

Em contrapartida, a preocupação excessiva e constante é algo paralisante,nos mantém prisioneiros de nossa mente, pois nossa mente está sempre em busca de razões para nos preocuparmos, numa auto sabotagem e por isso não conseguimos agir de maneira eficaz e assertiva em nossas atividades diárias.

Os níveis de adrenalina em nosso corpo se elevam, causando uma sobrecarga de estresse. Assim, vemos perigo em todo lugar. Por isso, nossas respostas são exclusivamente emocionais e perdemos a habilidade de raciocinar logicamente.

Nesse estado de constante e excessiva preocupação, agem de maneira desajeitada devido à confusão mental criada pelo estado emocional perturbado.

Além de consequências nocivas emocionais e psicológicas, a preocupação excessiva pode ser considerada um produto da sociedade contemporânea. Nossas vidas atarefadas, com pouco tempo para reflexão e entretenimento, afetam a nossa saúde física e mental.

Recentemente, a Organização Mundial da Saúde (OMS) incluiu a síndrome de Burnout (estresse crônico) na Classificação Internacional de Doenças devido ao grande número de casos. Isso significa que, em boa parte do planeta, as pessoas estão estressadas, cansadas, ansiosas e muito preocupadas.

O indivíduo que se preocupa de forma excessiva não vive de forma sadia, ou seja, não vive o seu presente, pelo fato de sua mente estar sempre querendo desvendar o futuro, como uma bola de cristal e paralelamente, fica estagnado no passado. então, a pessoa fica tensa e estressada, e não consegue achar uma saída  para suas preocupações, sendo incapaz de se desfazer desse hábito prejudicial. Dessa forma, o excesso de preocupação de forma recorrente pode causar o surgimento de dores de cabeça, úlceras, insônia e problemas na pele, só para citar algumas das consequências físicas. Os efeitos emocionais são ainda mais difíceis de lidar, como a paranóia, a fobia, a ansiedade, a depressão, síndrome de Burnout (estresse crônico) e o transtorno bipolar, entre outros distúrbios.

Como identificar se estou me preocupando excessivamente?  

Sintomas da preocupação excessiva

Eis, abaixo, alguns sintomas da preocupação excessiva:

Falta de concentração;

Irritabilidade;

Sensação de perda de controle;

Crises de ansiedade;

Estresse;

Dificuldades para separar o trabalho da vida pessoal;

Conflitos interpessoais por estar sempre “no limite”;

Baixa produtividade;

Desmotivação;

Medo de errar;

Medo de ser julgado, retraindo-se cada vez mais.

Entretanto, cada indivíduo pode viver essas questões de formas diferentes.

Nunca foi tão importante saber controlar a preocupação em excesso, que apenas resulta em mais sofrimento para as nossas vidas.  

Como se livrar da preocupação excessiva?

Algumas dicas valiosas podem te ajudar

É importante que você faça:

Sessões de terapia;

Meditação;

Yoga;

Mindfulness;

Prática de atividades físicas.

Também:

>>> Renuncie ao controle

Pare de querer controlar cada aspecto de sua vida. A vida é feita de inconstâncias e surpresas. Aceite as situações inusitadas e trate-as como potenciais lições para enriquecimento.

>>> Acrescente momentos de silêncio em sua rotina

Recebemos muitos estímulos dia após dia, navegando, constantemente, na internet ou na TV.  É importante, mas não em excesso. O problema é quando ignoramos o desejo de nossa mente por silêncio para satisfazer uma necessidade momentânea.

Substitua esses momentos de estímulos por minutos de silêncio. Não há necessidade de pensar a todo instante na ausência de estímulos.  

Relaxamentos e exercícios de respiração são excelentes para acalmar a mente e o corpo, desacelerando o fluxo de pensamentos. São muito úteis para o relaxamento e nos ajudam a ver a vida com clareza.

>>> Desafie suas crenças"

Aposte todas suas fichas" em si mesmo e acredite na força do destino

Criar diálogos e situações em nossas mentes são técnicas que ajudam quando visualizamos ocasiões positivas. Quando fazemos isso visando apenas os piores cenários, fortalecemos a ansiedade.

Fé e positividade é a palavra chave. Não devemos esperar sempre o pior nem nos prepararmos com antecedência para isso.

>>> Aproveite o agora.

Liberte o passado, viva o presente, de forma saudável e ecológica, sem a preocupação do futuro.

A incerteza é uma parte fundamental da nossa existência e, é o que a torna mais dinâmica. Se não houvesse desafios, não poderíamos crescer e aprender. Abrace o desconhecido para começar a trabalhar junto com ele, e não contra ele.

>>> Exteriorize seus problemas

Converse. Escreva. Tire os problemas que tanto perturbam sua mente e seu coração. Descreva-os detalhadamente para entender o porquê de serem tão impactantes para você. Ao mesmo tempo, procure possíveis soluções, enumerando as que são mais viáveis e as que não são.

Não conseguimos ver todos os fatores envolvidos em nossos problemas quando estão em nossa mente. Pensamos e analisamos em demasia, complicando o que é fácil de ser resolvido. 

Quando você exterioriza suas preocupações, percebe que elas não são tão complexas. Na verdade, para quase tudo há solução. E para essa dica, nada melhor que compartilhar seus problemas com familiares e amigos. 

>>> Procure ajuda profissional

Além das nossas dicas, é sempre importante buscar ajuda profissional de terapeuta competente, no processo de autodesenvolvimento e autoconhecimento, caso a preocupação esteja tomando conta de você e o controle de se preocupar seja desafiador demais.

Fazer terapia regularmente é uma ótima forma de compreender melhor seus gatilhos e identificar formas de evitar a preocupação excessiva e constante.

IMPORTANTE: Caso você precise tomar remédios, o faça somente com a devida ORIENTAÇÃO MÉDICA.

Além disso, é FUNDAMENTAL que você continue com sessões de terapia mesmo que se sinta melhor após iniciar tratamento medicamentoso.

Esses tratamentos facilitam no momento de tomar decisões e evita os prejuízos físicos e emocionais, tanto para você como para quem está à sua volta.

Assim, sempre que você se encontrar em uma situação assim, tente relaxar, e, caso não consiga, procure ajuda, pois isso não é culpa sua e você não está só!

IMPORTANTE: Somos Terapeutas Holísticos e o nosso tratamento é

alternativo. Mesmo apresentando resultados satisfatórios é fundamental frisar

que somente médicos devidamente habilitados, podem diagnosticar doenças,

indicar tratamentos e receitar remédios.

Tudo de bom.

Até a próxima semana

Shalom!

Debora e Daniel Wiseman