Você precisa saber o que é autocontrole.

Trata-se da perda da nossa capacidade de conter reações e emoções fortes, frequentemente negativas. Não se trata de ignorar nossas emoções, mas sim mantê-las sob nosso controle, a fim de obter uma melhor performance em condições estressantes ou hostis.

Autocontrole é a capacidade de dominar nossos próprios impulsos, emoções e paixões. Essa habilidade não diz respeito a impedir que os sentimentos nos abalem, mas trata-se de uma forma mais saudável de lidar com as emoções, especialmente as negativas. O autocontrole ajuda a nossa inteligência emocional conduzir as emoções negativas, como a ansiedade, o estresse e a ira.

É uma das habilidades mais essenciais da vida, sem ele, não conseguiríamos lidar com grande parte das situações cotidianas. O autocontrole é uma habilidade que regula nosso comportamento e nos leva a agir de forma mais saudável e equilibrada, incluindo desde situações mais simples, como cumprir com obrigações ou não cometer exageros, até aquelas um pouco mais desafiadoras, como gerenciar a raiva em um momento de estresse.

Cada experiência vai exigir níveis diferentes de autocontrole.

Ela trará diversos benefícios para nossa saúde física e emocional, relações pessoais e profissionais. Se cada um fizer a sua parte, poderemos viver em uma sociedade em que todos se respeitam, sermos mais pacientes e empáticos uns com os outros.

O que o autocontrole pode evitar?

Na vida pessoal ou ambiente de trabalho, é bem possível que você já tenha visto alguém perder o controle sobre suas emoções e ter uma reação exageradamente negativa diante de uma situação.

É essencial encontrar um equilíbrio de emoções para ter relações mais saudáveis, evitando criar inimizades ou deixar o ambiente de trabalho pesado.

Um bom autocontrole permite criar laços mais estáveis e duradouros e, consequentemente, uma vida mais equilibrada e saudável. Dicas valiosas de como obter autocontrole

1 – Saber direcionar sua energia para aquilo que deseja. Ter exata ciência em relação ao que você quer é fundamental para ter autocontrole sobre suas emoções. Se você não vê sentido no que faz ou ainda não encontrou verdadeiramente o que você quer, é bem provável que a falta de motivação o impeça de ter autocontrole. Dessa forma, é importante direcionar sua energia para coisas que realmente deseja e considera relevantes. Viva conforme os seus sonhos e os seus valores, isso é essencial para se tornar o protagonista de suas ações e sentimentos em sua vida. 2 – Identifique metas a longo prazo. Traçar metas para alcançar nos próximos anos é uma ótima forma de exercitar e fortalecer o autocontrole. O fato de saber onde se deseja chegar, seja na vida pessoal ou na carreira, permite que se mantenha motivado ao longo do caminho. Busque formas de ser feliz hoje mesmo, identificando diariamente aquilo que o motiva e traz sensação de bem-estar. Dessa forma, você estará mais preparado para lidar com adversidades, controlando os sentimentos que elas suscitam em você. 3 – Aprenda a lidar com o estresse. O estresse é um dos nossos maiores inimigos e também do autocontrole. Ele costuma surgir em situações de grande tensão e esgotamento, provocando reações desproporcionais a qualquer surpresa ou adversidade. Dessa forma, aprender a lidar com o estresse é uma das melhores estratégias de autocontrole. Diferentes dicas e técnicas para obter o autocontrole: Praticar atividades físicas, fazer exercícios de respiração, fazer uma pausa para relaxar, mudar o foco, entre outras práticas, podem ajudar. Experimente cada uma delas e identifique a que funciona melhor para você. 4 – Tenha hábitos saudáveis. Quando não estamos nos sentindo plenamente bem, é muito mais difícil manter o autocontrole emocional. Adotar hábitos saudáveis é uma ótima maneira de ter uma vida mais equilibrada e evitar situações de explosão. Dormir bem, uma dieta equilibrada, praticar atividades físicas regularmente e evitar a sobrecarga de atividades estão entre as atividades mais relevantes para viver de forma tranquila e com pleno controle sobre seus sentimentos e emoções. 5 – Meditação pode ajudar.

Isso acontece porque a meditação é atividade voltada para manter a mente focada, o que ajuda as pessoas a se conhecerem melhor e aprenderem a gerenciar os próprios sentimentos. Práticas de dez minutos por dia já trazem benefícios em relação ao equilíbrio emocional e ao autocontrole.

6 – Conheça os gatilhos para cada emoção. Cada indivíduo tem os seus próprios gatilhos para determinadas emoções.

Conhecer quais são os gatilhos para as suas principais emoções, como raiva, nervosismo e ansiedade, por exemplo, permitirá que você se prepare e lide melhor com elas, evitando, assim, agir de modo intempestivo.

7 - Procure ajuda profissional. Além das nossas dicas, é sempre importante buscar ajuda profissional caso as emoções estejam tomando conta de você e o exercício do autocontrole seja desafiador demais. Fazer terapia regularmente é uma ótima forma de compreender melhor seus gatilhos e identificar formas de controlar melhor suas emoções.

IMPORTANTE: Somos Terapeutas Holísticos e o nosso tratamento é alternativo. Mesmo apresentando resultados satisfatórios é fundamental frisar que somente médicos devidamente habilitados, podem diagnosticar doenças, indicar tratamentos e receitar remédios. Tudo de bom. Até a próxima semana Shalom! Debora e Daniel Wiseman